Lắc vòng có giảm cân không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lắc vòng giảm cân nhé!
Lắc vòng có giảm cân không?
Để tìm hiểu xem liệu bài tập nào có thể giúp bạn giảm cân, bạn cần biết về lượng calo bạn tiêu hao của nó. Càng đốt cháy nhiều calo, quá trình giảm cân càng nhanh và tốt hơn. Lắc vòng thực sự giúp bạn giảm cân rất tốt. Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ vận động để chuyển động vòng qua lại và ngăn không cho chiếc vòng rơi xuống, điều này giúp cơ thể bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng.
Câu trả lời cho câu hỏi “lắc vòng có giảm cân không” là có, tuy nhiên câu trả lời chính xác là lắc vòng trong 1 giờ đốt cháy bao nhiêu calo thì không dễ. Tùy vào thể trạng, cân nặng và cường độ tập luyện mà lượng calo tiêu hao khi lắc vòng sẽ không giống nhau. Trung bình mỗi người đốt cháy khoảng 210 calo nếu lắc liên tục trong 30 phút, tương đương với việc đốt cháy 420 calo mỗi giờ.
Hướng dẫn lắc vòng giảm cân đúng
Chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng
Bạn thường không quan tâm mình mặc gì để tập luyện, điều đó cũng ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi lắc vòng, bạn nên chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, không quá chật, gọn gàng, rối mắt trong quá trình tập. Chú ý không mặc quần áo quá mỏng, nên mặc quần áo bó sát khi tập luyện.
Lựa chọn vòng lắc có số đo thích hợp
Lựa chọn vòng lắc phù hợp với mình là điều đầu tiên bạn nên làm khi lắc vòng giảm cân. Tốt hơn hết bạn nên chọn chiếc vòng lắc có trọng lượng khoảng 1-1,5kg, không quá nhẹ cũng không quá nặng.
Chọn địa điểm luyện tập
Kết quả lắc vòng giảm cân có tốt hay không còn tùy thuộc vào địa điểm và không gian tập luyện của bạn. Bạn có thể tập luyện tại nhà hay bất cứ đâu nếu chọn được địa điểm tập lắc vòng giảm cân đủ rộng để đảm bảo vòng không bị vướng khi lắc.
Đối với người mới, không lắc mặt trước của TV, nơi có tạp âm ồn ào vì như vậy sẽ làm cho người lắc bị phân tâm sẽ không giữ được vòng quay ở đúng tư thế, sẽ bị rơi vòng làm cho họ xuất hiện tâm lý chán nản bỏ cuộc
=> Lichthidau.com.vn cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.
Đảm bảo đúng tư thế khi lắc vòng giảm cân
– Động tác lắc vòng 1: Ở phần chuẩn bị, bạn thả lỏng cơ thể, hai chân rộng bằng vai, duỗi thẳng eo, tay phải giữ vòng trên eo, tay trái dang ra.
– Động tác lắc vòng 2: Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ và giữ cho chân và vai ở vị trí chính đồng thời tác dụng lực vào vùng eo và hông. Hãy chú ý không lắc toàn bộ cơ thể của bạn.
Nếu mới tập, hãy tập 5 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian tập lên. Buổi sáng bạn nên tập luyện trước khi ăn sáng 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Với hướng dẫn lắc vòng như trên, bạn cần chú ý thời gian luyện tập như sau:
– Mỗi ngày lắc vòng 2 lần vào sáng sớm trước khi đi ngủ, mỗi lần lắc khoảng 20 đến 30 phút để có hiệu quả tốt nhất, không nên lắc quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân.
– Vòng tay cần đi kèm với một chế độ dinh dưỡng hợp lý tùy theo thể trạng của mỗi người. Chế độ ăn uống bổ sung nhiều nhóm tinh bột, thịt, cá, rau xanh … Có thực phẩm luôn tươi ngon cũng giúp bạn đỡ bị tích mỡ so với thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh.
– Để phòng tránh rối loạn tiêu hóa, đau bụng, khó chịu, bạn hãy thực hiện chế độ lắc giảm cân trước hoặc sau bữa ăn 2 tiếng.
– Trong quá trình lắc vòng, bạn nên nạp đầy đủ lượng nước cho cơ thể (trước, trong và sau khi lắc vòng), nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước để tránh bị tức bụng khi lắc.
– Sau khi lắc vòng tròn, hãy đi bộ chậm và hít thở sâu 5 – 7 lần, nghỉ ngơi vài phút trước khi làm việc khác.
Trên đây là một số chia sẻ về lắc vòng có giảm cân không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến lắc vòng giảm cân, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
