https://bongda.edu.vn – Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Khi việc tiếp cận với công nghệ như điện thoại di động, máy tính bảng, khói bụi quá nhiều khiến cho mắt rất dễ bị tổn thương.
Do đó, để phòng tránh các bệnh về mắt thì ngoài việc hạn chế tiếp xúc nhiều với các loại thiết bị điện tử, chú ý đến chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi thì cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, omega-3… có trong các loại thực phẩm.
Trứng: Theo chuyên gia sức khỏe không chỉ tốt cho mắt, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho toàn bộ cơ thể. Đừng quên cho trẻ ăn lòng đỏ nhé vì đây là phần giàu dinh dưỡng nhất. Lòng đỏ trứng càng có màu vàng đậm thì càng chứa nhiều chất bổ dưỡng đấy.
+ Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều chứa nhiều vitamin A và axit béo omega-3 giúp chống khô mắt. Mỗi ngày một nắm hạt dùng làm bữa ăn vặt cho trẻ hoặc trộn với ngũ cốc để ăn sáng sẽ đem đến cho con đôi mắt khỏe mạnh hơn.
+ Dầu oliu: Dầu ô liu rất có lợi cho đôi mắt của trẻ, nó giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác và có thể giữ cho đôi mắt của con khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa có thể ngăn ngừa các bệnh võng mạc. Dầu ô liu ít chất béo bão hòa và không chứa chất béo có hại. Dầu ô liu cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ đôi mắt của người đàn ông
Các loại cá
Cá, đặc biệt là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ là những thực phẩm tuyệt vời để giữ đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh. Bởi lẽ, đó là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, chống khô mắt hiệu quả. Các loại cá giàu omega-3 cũng là món ăn có mặt thường xuyên trong bữa ăn của người Địa Trung Hải. Vì vậy, người dân Địa Trung Hải có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, ít béo phì và có đôi mắt sáng.
Cà rốt
Theo bimatadam.net một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt, bổ mắt chính là cà rốt vì có chứa lượng beta-carotene dồi dào, giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thế và chuyển hóa điểm vàng.
Chất beta-carotene sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là giúp mắt điều tiết và tầm nhìn tốt nhất.
Ngô: Bắp ngô rất giàu beta-carotenoid và folate, đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. ½ chén ngô nấu chín cung cấp 1,8 gam sắc tố. Sử dụng ngô thường xuyên trong khẩu phần ăn của bé sẽ rất có lợi, nó làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
Để tăng sự hấp thu các sắc tố thân thiện với mắt, mẹ hãy cho bé ăn các món chế biến từ ngô vàng kết hợp với cá hồi, dầu ô liu.
Dâu tây
Loại quả đã ngon lại còn tốt cho mắt thì còn gì bằng đúng không các bạn? Dâu tây chứa một lượng vitamin C dồi dào, giữ mắt khỏi bị viêm nhiễm. Các chất chống oxy hóa khác nhau trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực.
Không chỉ tốt cho người trẻ, người đang mắc các tật khúc xạ, dâu tây còn tốt cho cả người lớn tuổi, đang có dấu hiệu suy giảm thị lực do tuổi tác.
