Rau ngót bao nhiêu calo? Ăn rau ngót có giảm cân không? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của bongda.edu.vn để tìm câu trả lời nhé!
Rau ngót bao nhiêu calo?
Rau ngót là một loại rau phổ biến, thông dụng trong bữa ăn của người Việt. Rau ngót dễ trồng, dễ sống và sinh trưởng rất nhanh và ít sâu bệnh; Rau này được trồng bằng thân ở vườn hoặc quanh bờ ao, dọc theo bờ rào. Cây rau ngót chủ yếu là lấy lá nấu canh với thịt cho xương hoặc xào rau ngót đều rất ngon. Là món ăn ngon cho gia đình và cũng giải nhiệt cực kỳ tốt.
Về mặt giá trị dinh dưỡng, trong 100g rau ngót chứa khoảng 35 calo, Sắt 2,7mg, 169mg; Canxi; Phospho 65 mg; 123mg Magiê; 2.400mg Mangan; Kali 457mg; Natri 25mg; Đồng 190μg, Kẽm 0,94mg. Đặc biệt hơn, trong rau ngót có hàm lượng vitamin A, C rất cao tới 185 mg. Nó cao hơn gấp nhiều lần so với các loại quả chua như cam và chanh… Là loại vitamin quan trọng trong quá trình sản xuất collagen và chuyển hóa chất béo, điều chỉnh nồng độ Cholesterol đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Hàm lượng vitamin A khá cao nên cũng rấ quan trọng cho sức khỏe, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, giải độc rượu, chảy máu cam và tác dụng tốt cho phụ nữ sau sinh cũng như làm đẹp da hiệu quả.
Ăn rau ngót có giảm cân không?
Khi bạn đã biết được lượng calo có trong rau ngót thì ta dễ nhận thấy lượng calo của rau khá thấp, chỉ chứa khoảng 36calo trong 100g mà thôi. Điều này giải đáp phần nào thắc mắc của bạn.
Ngoài ra, ăn rau ngót cũng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình đào thải năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Hàm lượng vitamin C cũng sẽ kích thích cơ thể làm năng lượng trong cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Ngoài ra, hàm lượng protein và chất xơ kết hợp với nhau giúp bạn no nhanh và no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy mà rau ngót là thực phẩm “vàng mặt” đối với chị em phụ nữ, nhất là những người đang ăn kiêng, giảm cân và mẹ bỉm sữa.
>>> Một thể lực tốt khi thi đấu sẽ luôn có được lợi thế rất lớn trước đối thủ, dễ dàng vượt qua và có được tỷ số bóng đá hôm nay tốt nhất mỗi lần ra sân nhé!
Cách giảm cân bằng rau ngót
Ăn rau ngót giảm cân
Đây là món ăn hàng ngày mà bạn có thể luộc để giảm béo đó nhé. Dù là món ăn khá đơn giản nhưng lại no nhanh, làm giảm tối đa hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, nấu canh cũng là một cách để giảm béo hiệu quả. Có thể chế biến loại rau này với tôm, thịt băm… đều được. Tuy nhiên, phương pháp này lại dùng một ít dầu mỡ và năng lượng hấp thụ cũng cao hơn so với rau ngót luộc nên bạn hãy cân nhắc để bổ sung sao cho phù hợp nhé.
Uống nước rau ngót giảm cân
Phương pháp này không còn xa lạ nữa. Là loại nước rau ngót hay nước ép rau ngót, bạn chỉ cần dùng 1 lượng rau nhỏ vừa đủ để rửa sạch và đem xay hoặc ép với 1 ít nước. Dùng rây lọc để lọc hỗn hợp trên và sử dụng trực tiế.
Không chỉ thế bạn có thể kết hợp rau ngót và chanh tươi để làm tăng hàm lượng vitamin C. Để đốt cháy chất béo, ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa và đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, cách này có thể tác động tập trung giảm mỡ bụng nhanh. Vì không cần đun nấu nên bạn cần cẩn trọng với loại rau này. Hãy chọn rau đảm bảo không có thuốc bảo vệ thực vật nhé.
Hy vọng bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi của mình về “Rau Ngót bao nhiêu calo? Ăn rau Ngót có giảm cân không?” Chúc bạn áp dụng thành công nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo bóng đá các trận đấu mới nhất.
Xem thêm: 100g thịt Vịt bao nhiêu calo? Ăn vịt có giảm cân không?
